如果你觉得今天需要休息，不想要做太激烈的练习，那么，修复瑜伽最适合此刻的你。5个修复瑜伽体式，每个体式3分钟，给自己重新充电。
1
婴儿式
这个体式可以完全放松身体。最好用抱枕练习，当然，也可以不用。
在练习中感受：
支撑——让身体放松吧，大地会接住你
臣服——放松肩膀，融化胸腔，髋部臣服，放松腹部
稳定——让心走进身体，相互对话，放松感受
辅具建议：
抱枕
毛毯（放在膝盖下方）
2
人面师身式
人面师身式看起来不是休息的体式，但是这个轻微的后弯可以带来很多好处。
如果因为下背部疼痛或受过伤做起来不舒服，可以做鳄鱼式（手掌相互重叠，额头放在手背上）
在练习中感受：
身体前侧和后侧的延展及扩张——腹部和脊柱
放松紧张+创造胸腔、肺部和肩膀的空间
帮助放松，重新连接身心
让疯狂的念头安静下来
3
仰卧束角式
这个体式太适合放松了。
在练习中感受：
让抱枕支撑整个后背，让心、肩膀放松、打开
让髋部柔软，膝盖打开
创造脖子的延展，把折叠的毛毯放在头下方
做几次深呼吸，然后放松
如果想更加放松，带上眼罩
辅具建议：
抱枕
瑜伽砖
毛毯
眼罩
4
仰卧脊柱扭转
很简单，做起来就是很满足！
仰卧脊柱扭转修复身心。
在练习中感受：
下背部的轻柔拉伸
打开胸腔和肩膀，这两个地方最容易积聚紧张、压力和情绪
创造身体侧面的空间
改善消化系统
让心安静下来，放松回到当下
5
倒箭式
最后一个体式，倒箭式。可以选择腿靠墙，或者就伸直在空中。
在练习中感受：
骨盆的放松，下背部没有紧张
臣服当下，膝关节放松，让血液倒流，从脚趾到头顶
辅具建议：
瑜伽砖
抱枕
墙
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图文来源：网络
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